3 aplicații pentru a vă ajuta să dormiți mai bine

Știm: Tocmai v-am spus acum câteva săptămâni că cheia pentru a dormi o noapte bună este să scăpați de tehnologia din dormitor. Cu toate acestea, nu putem ignora faptul că există câteva aplicații pe care le puteți folosi pe tabletele și smartphone-urile care sunt concepute pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.

Pierderea somnului poate duce la depresie, vă poate costa ore de productivitate la locul de muncă și vă poate scădea sistemul imunitar. De fapt, unii experți sugerează că acumularea „datoriei de somn” și lipsa timpului tău de dezactivare îți pot lua ani buni! Utilizarea acestor aplicații vă poate ajuta să vă construiți obiceiuri de somn mai bune și să deschideți calea către un stil de viață mai sănătos și mai fericit.


cum să descărcați videoclipuri YouTube pe telefonul Android

Am ales trei aplicații care funcționează cu ritmul tău natural de somn / trezire și nu este necesară configurarea niciunui dispozitiv sau dispozitive de lux. Dacă sunteți obosit tot timpul, veți dori să încercați aceste programe.






headspace

headspace a fost conceput inițial pentru meditație, dar a găsit o nișă unică în a ajuta utilizatorii să prindă somnul bun. Utilizează voci calme, liniștitoare și sunete liniștite pentru a crea medii audio pe care designerii le denumesc „peisaje de somn” care vă ajută să vă relaxați în somn.

Aplicația poate fi descărcată gratuit pe ambele iOS și Androidși primește zilnic actualizări și modificări pentru a te împiedica să auzi același lucru de două ori. Există o opțiune plătită pentru a face upgrade, care vă oferă acces și la peste 40 de cursuri audio tematice. Acestea sunt în mare parte tematice de meditație, dar unele sunt special orientate spre a vă ajuta să vă somnuiți după o zi lungă.

Noisli


amazon ecou fratele mai mare

La fel ca Headspace, Noisli este un program audio care te relaxează cu sunete liniștite. Cu toate acestea, această aplicație se concentrează mai mult pe crearea unui efect de „zgomot alb” care blochează excesul de sunet în mediul dvs., astfel încât să vă puteți deriva mai ușor.




Noisli este un ajutor util pentru somn dacă aveți o persoană iubită care sforăie sau vecini care se petrec puțin prea tare în orele târzii ale serii. Programul este gratuit pentru a accesa și utiliza pe Noisli.com, dar puteți descărca o versiune optimizată pentru smartphone pentru 2,00 USD iOS și Android.

Ciclul somnului


suprataxă TV sportivă optimă

Dacă îmbunătățirea sănătății generale a somnului este un obiectiv pentru tine, Ciclul somnului vă poate ajuta să vă urmăriți modelele de somn / veghe și să vă construiți mai multe obiceiuri pozitive la culcare. Aplicația funcționează pentru a vă antrena în modele mai sănătoase, cu sugestii cu privire la momentele de a lovi fânul, când să vă treziți și alte sfaturi productive.




Sleep Cycle are un jurnal de somn care vă permite să notați orele pe care le petreceți inconștiente și include capacitatea de a vă monitoriza ciclurile actuale precum REM și somnul profund. Cycle Sleep se poate descărca gratuit pe ambele iOS și Android.

Rețineți că niciun program non-medical nu vă va înțelege complet ciclurile biologice cu o precizie de 100%. Dacă aveți probleme mai grave, cum ar fi insomnia, veți dori să vă întâlniți cu un medic pentru a discuta un plan care funcționează pentru dvs.